Mae Dyddiau Cŵn yn Dod, Dylai Pawb Dalu Sylw I Amddiffyniad

Mae'r cyfnod "Sanfu", a elwir hefyd yn dri diwrnod ci, yn cyfeirio at y 40 diwrnod poethaf o haf yng nghalendr lleuad Tsieineaidd. Yn 2023, mae'n rhedeg o 11 Gorffennaf i Awst 20.

Yn ystod y cyfnod hwn, mae'r corff yn fwy tueddol o gael trawiad gwres, blinder, a salwch eraill sy'n gysylltiedig â gwres. Felly, mae'n hanfodol cymryd rhai mesurau effeithiol i gynnal iechyd da. Dyma rai awgrymiadau:

1. Yfwch ddigon o ddŵr: Mae aros yn hydradol yn hanfodol yn ystod dyddiau cŵn. Gall yfed digon o ddŵr neu hylifau iach eraill, fel te llysieuol neu sudd ffrwythau, helpu i gadw'r corff yn oer.

2. Bwyta bwyd ysgafn a maethlon: Mae'n well osgoi gorfwyta a bwyta bwyd seimllyd, wedi'i ffrio neu sy'n rhy sbeislyd. Yn lle hynny, ewch am brydau ysgafn a maethlon, fel ffrwythau a llysiau ffres, protein heb lawer o fraster, a grawn cyflawn.

3. Amddiffyn eich hun rhag yr haul: Osgoi mynd allan yn ystod oriau poethaf y dydd, o 11 am i 3 pm. Os oes rhaid i chi fod y tu allan, gwisgwch het, sbectol haul, a dillad ysgafn sy'n gallu anadlu i amddiffyn eich croen rhag yr haul.

4. Cadwch eich amgylchedd yn oer: Agorwch ffenestri a drysau i greu awel groes, defnyddiwch ffaniau neu aerdymheru, a defnyddiwch lenni neu arlliwiau i atal gwres yr haul.

5. Ymarfer corff yn gywir: Osgoi ymarfer corff egnïol yn ystod rhan boethaf y dydd. Yn lle hynny, dewiswch ymarferion effaith isel, fel ioga, nofio, neu gerdded yn gynnar yn y bore neu'n hwyr yn y prynhawn.